Les conseils pour une fille qui a ses premières menstruations

Lorsque les filles entrent dans la puberté, elles font face à un nouveau défi : le cycle des menstruations. L’arrivée des premières règles arrive généralement entre 12 et 14 ans. Bien que cela soit une étape importante de la croissance et du développement pour une jeune fille, il est normal qu’elle se sente nerveuse ou même apeurée par ce changement.

Cependant, si elle est préparée et informée sur les menstruations, cette étape peut être beaucoup plus facile. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour une fille qui commence à avoir ses premières règles.

Comprendre le cycle menstruel

Le cycle menstruel est le processus répétitif par lequel le corps d’une femme change tous les mois en vue de la possibilité d’une grossesse. Il se compose de 4 phases principales :

• La phase folliculaire (1ère partie) ;
• L’ovulation (la 2ème partie) ;
• La phase lutéinique (3ème partie) ;
• La phase prémenstruelle (4ème partie).

Chaque phase est caractérisée par des symptômes différents. Par exemple, la phase prémenstruelle est associée aux douleurs menstruelles, aux sautes d’humeur et à l’accumulation de liquide dans le corps.

Si votre fille veut mieux comprendre son cycle menstruel afin de mieux prévoir ses périodes de menstruations, il existe certaines applications basées sur la technologie qui peuvent aider à garder une trace des jours critiques.

Se préparer à ses premières règles

En tant que parents, vous pouvez aider votre fille à se préparer à ses premières règles. La première chose à faire est d’en discuter sans tabou. Discutez avec votre fille sur le corps féminin et expliquez-lui en quoi consiste le cycle menstruel, comment fonctionne le corps et ce qu’elle devrait attendre lors de ses premières règles.

Vous pouvez également organiser une sortie shopping pour acheter les produits dont elle aura besoin. De nombreuses marques proposent des serviettes hygiéniques lavables et jetables, des tampons et des protège-slips adaptés aux jeunes filles. Vous pouvez également envisager d’acheter des produits qui peuvent l’aider à soulager ses symptômes, comme des coussins chauffants, des bains chauds et des antidouleurs.

Gérer les symptômes liés aux menstruations

La plupart des jeunes filles ressentent certains symptômes pendant leurs menstruations, notamment des douleurs menstruelles, des crampes abdominales, des sautes d’humeur, des fringales, des maux de tête, des nausées et une fatigue intense. Pour soulager ces symptômes, il est important de prendre soin de soi et de veiller à obtenir une bonne alimentation et suffisamment de sommeil.

Il est également important de se relaxer. Une activité relaxante, comme la méditation ou le yoga, peut aider à calmer le système nerveux et à réduire le stress. Les exercices physiques peuvent également aider à relâcher les muscles et à calmer le corps.

Enfin, il peut être utile d’avoir toujours à portée de main des produits pour soulager la douleur, comme des antidouleurs, des compresses chaudes et froides et des produits spécialement conçus pour soulager les douleurs menstruelles.

L’arrivée des premières règles est une étape importante dans le développement d’une jeune fille. Cependant, il est normal qu’elle se sente nerveuse ou même apeurée par ce changement. Avec les bonnes informations et les conseils appropriés, elle peut aborder cette étape avec plus de tranquillité et de confiance en elle.

En tant que parents, vous pouvez l’aider à se préparer en discutant sans tabou et en lui offrant les produits dont elle aura besoin. Une fois qu’elle aura compris son cycle menstruel et qu’elle aura appris à gérer ses symptômes, elle sera prête à affronter ses premières règles.

Article mis à jour le 23 février 2023